便秘的自我治愈方法
2019-1-26 来源：不详 浏览次数：次便秘的自我治愈方法
据一些论文统计，如上海交通医院消化科张启迪医生等在年2月报道，以社区为调查对象的流行病学研究显示,我国总体便秘患病率为3%~11%，60岁以上老年人患病率显著升高，为15%~20%。
很多人有便秘，很多朋友也问过我。便秘怎么办？是什么原因形成的？
首先，便秘的你，要回想一下，
你是不是两三天才便便一次？
青菜是不是吃得少？
平时饮水是否少？
平时是否少运动？
是否熬夜，生活无规律？
是否按着肚子，粪便也比较难排出来，排出，也是一颗一颗，或一粒一粒的排出来。
排出的的便便象是羊的便便，又小又硬。
象图这样。
如果是上面所说的哪样，两三天便一次，想拉出来又比较困难，象羊咩屎样的硬硬的便，
哪么，恭喜你，你便秘了。
（一）现在回答你为什么便秘？怎么办？有什么药吃吗？
两三天不拉屎，粪便在肚子里停留太久，肠道会吸收粪便里的水分，粪便会变干。
记住，粪便最大的作用是用来浇灌青菜禾苗，不是留在肚子里发酵的，不拉出来，是会越来越干。
哪我实在是没的便便的想法啊，
就是说，没有便意。
没有便意，原因是肠道没有受到食物残渣的充分刺激。
就是青菜红薯之类含纤维素的食物吃得少，不够用来刺激肠的蠕动。
你说，我每天都吃外卖耶，外卖都有青菜。
哪点量不够，你一天要吃1斤才够。
牛每天都是吃草，你没见过牛会便秘吧。
我青菜吃得多，但还是便秘，怎么肥事？
是水喝得不够啊？体循环的水不够，肠道又会从粪便中吸收水分补充了。
我都照书上说，每天8杯水，怎么不够呢？
这很难衡量啊，的确，出了汗呢？我天天喝粥呢？
教你一个方法，看尿的颜色。
一天的尿，早晨起的尿的颜色，是黄的吧。
每天上午、中午、下午、晚上，你都应该喝水喝到有尿，而且看起来尿的颜色不黄，如果是接近早上拉的一泡的黄色，哪，水不够。喝。
以上说就是便秘的常见的三个原因
1．体内缺水。特别老年人口渴感觉功能下降，肠道中水分减少，大便干燥，从而引起便秘的。哪喝水，喝水。
2．饮食中缺乏纤维素含量高的食物对肠道的刺激。如缺少青菜和粗粮。当然，还要饮食规律，饿一顿饱一餐是不行的。
3．工作紧张、生活节奏过快、熬夜、精神因素等会干扰了正常的排便习惯。哪适当运动、健身是健康身体的重要内容。
怎样做，上面说了，就是水够、纤维素够，积极调整心态、生活节奏减慢一点。
并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加运动。
只要你照上面说的做，一般人都能与便秘说再见。
不用吃朋友圈上卖的很红的随便果、还是什么清肠排毒，。。。。。之类的，这些东西，都含有一些泻药，中药成分也是。
一些益生菌类呢？一些研究说有作用，但国内国外的防治指南中，没有推荐使用这个东西。
更不要随便吃药。
（二）
吃香蕉能通便吗？
香蕉长得有点象大便。
能，但香蕉的膳食纤维比苹果、梨差，比红薯差更多。
不如回家吃红薯。
喝蜂蜜水应该有用，你喝白开水喝不下肚，渗点蜂蜜，是不错的选择。
我红薯青菜吃得够多了，水也饮得够多了，心态也平和，经常锻炼，怎么还是拉屎不出？
会不会是有病呢？
引起便秘常见疾病有：
痔疮、肛裂、肛周脓肿、溃疡、直肠炎、。。。。。。。。。
够了，
每一种都会吓着你。
如果你没有其它疾病，你还是再一次自己照上面的来做，坚持下来，大部分人都能解决了，实在解决不了，应该去看医生。
听医生的话。
愿你再没有这种症状的困扰，记住，便秘不是病，只是一种症状。
最后，读读毛主席哪首诗，
指点江山，激扬文字，粪土当年万户侯。
这首词多有豪气。
拉屎也要有豪气，不要如厕拿手机，蹲到脚麻再出来。
