便秘别慌,坚持多吃这ldquo3种
2020-1-20 来源：不详 浏览次数：次便秘别慌，坚持多吃这“3种”食物，加速肠道蠕动，排出宿便！
：便秘的病因实际上是比较复杂的，主要是在于形成便秘的因素往往都是多方面的，比如长期的饮食不规律，再加之长期熬夜，那么就很有可能引发便秘，这看似与便秘无关的因素，却恰恰是导致便秘最为常见的病因。
便秘患者的病因
1)饮食不洁，或过食辛辣，还有食物中纤维太少，对胃肠道不能产生有效刺激，胃肠蠕动减慢，由此产生便秘。
2)精神因素，精神过度紧张或抑郁，抑制自然排便反射，可产生及发展成严重便秘。
3)一些肠外疾病也可造成便秘，如：低钾血症、甲状腺功能低下、扑啉病等
4)胃肠道梗阻时，其内容物不能正常通过，滞留在胃或肠道发生便秘，如幽门梗阻，肠梗阻，其中老年特别注意肿瘤引起梗阻或狭窄产生便秘。
5)结肠应激功能减退。正常情况下，结肠内容物可刺激结肠引起蠕动，当结肠特别是直肠应激性减退时，虽有粪便进入直肠不能引起便意及排便动作。常见于老年长期口服泻药，或年轻人工作紧张而忽视便意。另甲状功能亢进，高血钙也可引起便秘
6)当有肛门疾病如：肛裂、痔疮、肛门周围脓肿等，因排便发生剧痛，而不敢排便造成便秘，又称为排便困难。
便秘疾病的四大危害
1、导致肛肠疾患
便秘时，大便干燥使排便困难，可直接引起或加强肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。
2、导致肠瘤
国外有科学家做过统计，粪便在大肠中储存12个小时以上，就会产生22种有害物质和致癌物质，被肠道不断吸收后可能患癌。美国科学家在《流行病学》月刊上公布了一项报告结果，有便秘者的结肠癌发病率是正常人的4倍多。
3、引起性生活障碍
便秘使得排便过于用力，造成直肠肌肉疲劳，肛门肌肉过度收缩，使得盆腔底部充血，从而导致性欲减退、性生活没有高潮等。
4、影响大脑功能
便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。
下面我们就来看看吃什么食物好
马齿苋
是人们在日常生活中经常吃的野菜之一，当我们的身体出现便秘的现象，或者是排尿不顺时可以吃一些马齿苋，它能促进肠胃蠕动，排出体内的黑臭宿便，还能减少水肿的现象。
马齿苋肉丝汤
做法
1.猪瘦肉洗净，切丝，用酱油、淀粉腌渍；.马齿苋择洗干净，掐断；大蒜洗净捣成茸；
2.锅内放油，烧热，爆香大蒜茸，加适量清水，下马齿苋煮至六成熟；.加肉丝煮熟，用精盐调味即可。
芦荟
芦荟可以很好的防止便秘，能够提高人体的抗病能力，女性化妆品中含有芦荟纯天然的成分，能美容补水抗衰老
清炒芦荟
做法
1、芦荟去外皮取净肉，切成小条，用开水迅速汆烫，沥干水分。
2、大火加炒锅中的油，把芦荟条入锅爆炒1分钟。调入盐、白砂糖和白醋炒匀即离火。装盘后，撒熟芝麻即成。
莴苣
莴苣性微寒，味甘苦。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮。
莴笋干贝汤
做法
1、莴笋去皮，切长条。、干贝清洗干净，放进砂锅开火慢炖。
2、大约15分钟，加入莴笋继续炖。、加入蛋液，划成蛋花。、起锅前加入枸杞、盐和鸡精即可。
注意
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
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