提肛运动，快快和我一起来练习吧

“十男九痔，十女十痔”，随着年龄的增加，在这一生中总会得一次痔疮。遇见不分早晚，每个人只不过症状程度不同而已，有的人得了痔疮，偶尔便秘时才出血，症状较轻；有的人不仅大便时大量出血，肛门处还多出一团“肿物”，便血，瘙痒疼痛，坐立不安，严重时还会贫血。

在ieSDM数字健康跟踪管理系统中可见检测者患痔疮的检测图片：

提肛运动是什么？提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动锻炼的是你骨盆底的肌肉，对于痔疮患者、脱肛患者、孕妇、肥胖和长期便秘者有很好的作用，每个人都可以练。提肛运动可能很少有人做，但长期练习提肛动作是可以起到很好调理身体效果，那么提肛运动都有哪些好处呢?小编给大家讲讲提肛运动的好处。

1、辅助治疗内痔：

提肛运动原理是，通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，可以改善局部的血液循环，增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。有医学杂志报道，用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。还有关于按摩会阴穴加提肛法治疗慢性前列腺炎、应用提肛缩肾法治疗及提肛法治疗、脱肛、子宫脱垂等。

但是，并不是所有的内痔患者都适用提肛运动治疗内痔，如果肛门局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等内痔患者不易适用提肛运动疗法。需要专业治疗。

2、预防前列腺疾病：

对男性来说，有规律地收缩肛门是对前列腺有效而温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。

3、缓解压力性尿失禁：

一些中老年人在大笑、咳嗽时会出现漏尿的情形，这在医学上称为“尿失禁”。练习提肛一段时间之后，便能得到缓解。

最后小编和大家分享一下提肛运动的方法:

做法：每天3－4次，每次20－40下，3个月为一个阶段。收缩到顶点时停留一秒钟，不要憋气。提肛是一种即简便、又实用的肛门功能锻炼方法，具有预防和治疗肛门疾病的双重作用，国内外都很提倡该方法。其基本的方法可采用站、坐、卧等多种姿态进行，使用意念及内功，将肛门上提至脐中，做肛门上收的动作，自然呼吸或吸气时提肛缩腹，呼气时将肛门放下。此法不受时间和场地等条件的限制。

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