爱父母多关心一下这个问题就够了

年轻人便秘，只是蹲卫生间的时间长一些，基本不要命。可是老人便秘却可能是要命的事情！值得警惕与重视的是，老年人在用力排便时，可导致脑血流和冠状动脉血流发生突然改变，易造成晕厥、脑卒中、心绞痛、心律失常、心肌梗死、动脉瘤或室壁瘤的破裂，甚致猝死。著名相声演员侯耀文就是在卫生间突发心梗去世的，据无恙君了解，每年因为便秘导致死亡的病例不在少数。

老人便秘是怎么发生的呢？主要有以下几个原因：

1、生理因素：人体年龄大了，就像汽车一样，用了20年，很多零件都老化了，老年人的消化系统功能减退，肠壁平滑肌收缩力减弱，胃肠蠕动减慢，再加上反应迟钝，便意淡漠，腹部及盆底肌肉松弛等会进一步加重症状，这些是发生便秘的主要原因。

2、饮食习惯：老年人吃得少，如果饮食过于精细，缺少膳食纤维，比如蔬菜、水果、粗粮。同时，又过多食用高脂肪、高糖食物，加上饮水过少，就会出现大便在肠内停留的时间较长而干硬变结的情况，便秘随时发生。

3、缺乏运动：年龄大了，平时缺乏运动或年老体弱久病卧床，肠蠕动更加减少，使原本已减弱的排便功能更进一步衰减，所以说饭后百步走、活到九十九呢，就是这个道理。

4、心理因素：睡眠不足、环境改变、精神抑郁等因素，也可使排便神经反射功能紊乱。有的老年人对大便过分专注，认为每天必有一次大便，否则就焦虑不安，精神过度紧张，也容易造成肠功能失调。

5、排便习惯：有的老年人没有定时排便的习惯，并且还有一部分人排便时不专心，如考虑问题、读书看报等。(1)当排便的精力分散时就会降低其对排便的敏感性和反应性，久而久之就会发生便秘；(2)当这些习惯由于环境改变无法继续时，也会发生便秘。

另外原发类疾病和药物因素也是主要原因，比如长期服用缓泻药，降低了直肠对肠内容物的敏感性，从而导致便秘或使原有便秘加重。长期或经常服用某些抗生素，破坏了肠道正常菌群的平衡；长期服用可乐定、碳酸钙、抗抑郁药、β受体阻滞剂等，也会抑制肠的蠕动，使粪便在肠腔内停留时间过长而造成便秘。

许多原发疾病者如直肠炎、痔疮、肛裂、肛周脓肿、结肠良恶性肿瘤、糖尿病并发神经病变、截瘫等也可以引起便秘。

知道了老年人便秘的诱因，我们就可以对症下药，防治便秘：

养成定时排便习惯：最好养成每日一遍的排便习惯。可选择晨起或餐后两小时（不管有无便意），以培养和保持排便反射。

饮食，低脂多纤维：适量增加饮食中膳食纤维的的含量，可以多吃蔬菜、水果、菌菇类，适当多吃些坚果。但若原来饮食中膳食纤维含量较少，应逐步提升，以免造成腹胀。

多喝水可以促进肠道蠕动：有助于保持规律的排便习惯。同时喝水也能促进便意的产生。白开水最佳。因为淡盐水会增加盐的摄入量，不利于高血压、心脏病病人；蜂蜜水中含糖，不适于糖尿病人。

运动：快走、慢跑、太极拳、八段锦……不限形式，只要有兴趣坚持又不会过于激烈对心脏造成负担的活动都可以。因为运动不仅可以增强食欲，促进肠蠕动，还可使腹壁肌肉，膈肌，盆腔肌肉等排便肌群肌力增加。

避免乱用药物：如果上述方法均不奏效，可以咨询医生使用药物，但应避免刺激性药物。

下面是一个关于便秘的动画，简单明了的介绍了如何防止便秘。

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