南石健康11点睡是不要脸，12点睡你

　　专家-

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肛肠病喜讯：自今起至十一北京军区肛肠病微创诊疗中心、人医院肛肠科门诊主任郭勇来我院会诊手术。预约-

很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，晚睡的理由都有什么呢？有人表示自己经常因为复习和加班熬夜，也有人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。

缺觉或者睡多了，对身体都不好。「睡眠时间VS死亡危险率」的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低；少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率翻倍。

我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50%的电，白天还要释放%,那50%从哪儿来？就得从五脏借。有一句话叫「晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气」。早早起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，稍微一活动就会感觉不那么困了，体内阳气随着你的活动升起来了。

熬夜=慢性自杀

▌胃肠道问题

熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

▌诱发心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。

▌提高患癌风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

▌夺走好视力

熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成「熊猫黑眼圈」，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。

▌失眠抑郁

熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

▌皮肤严重伤害

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

很多朋友因为工作的原因，不得不熬夜，针对你们的问题，有以下解决方案：

▌晚睡但按时进餐。晚睡的人饮食不规律，不按时用餐，导致消化功能出问题。

▌晚睡不「晚洗」。皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。「晚睡族」这段时间要进行皮肤清洁和保养。熬夜后，最好的保护措施自然是「把失去的睡眠补回来」。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。

▌喝足够多的白开水。熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体，又有祛火功效。

▌宵夜营养好消化。宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的醣类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。

▌多去户外走动。新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

　　医院提醒广大朋友：肛肠疾病的防治除饮食保健外，还应注意情志、生活起居的调节。因情志所伤、劳欲过度均为肛肠疾病的诱发因素之一。因此，市民朋友一旦出现痔疮脱出、便血、坠涨、瘙痒、流脓、肛裂、息肉等肠癌高危疾病，千万别不当事!此类疾病久拖不治容易影响肛门和直肠内部的环境，持续恶化就会大大增加肠癌的发病率，建议市民朋友医院就诊，以免延误病情，错过最佳的治疗时机。

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业内人士认为，治疗肛肠病，医院专业肛肠科进行治疗，切勿有病乱投医。医院（总院）肛肠科诊疗范围包括：内痔、外痔、混合痔、肛瘘、肛裂、肛周脓肿、湿疹、湿疣、结肠炎、结直肠肿瘤、息肉、脱肛、腹泻、便秘、大便疼痛、出血以及各种久治不愈、术后复发、先天畸形或因肛肠手术不当造成肛门狭窄、肛门失禁等复杂疑难肛肠疾病。

为了方便患者及有需要的人更好的了解肛肠疾病相关信息和诊治，可直接拨打-咨询预约。







































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