白领职业病需要自我健康管理

什么是白领职业病?玻璃胃、颈椎病、鼠标手、干涩眼……不知不觉中，这些病已经组团儿找上了整天忙碌的都市白领，以为你独坐办公室喝着咖啡就能躲过此劫，心脏病的发作，糖尿病，脊椎病痔疮、将军肚、谢顶……一系列的慢性疾病，排队来了!目前与白领职业病相关的疾病并不享有工伤赔偿及工伤医疗保险待遇。”虽然白领的职业病既不算疾病、也不算工伤。但是这些小损伤也会慢慢积累，成为危害健康的巨大杀手。白领职业病与很多因素相关，比如工作时间长，坐姿,用人单位提供的工作条件，电脑质量、屏幕大小、办公室照明程度、桌椅是否符合人体功效学等，都与员工的健康有所关联。而现在紧张的社会环境，超长的工作时间以及过多的工作量，将这些因素一一放大，加剧了白领病的发展程度。白领职业病多发原因白领职业病现在给人感觉是比以前要多，一方面是因为中国人对自身健康的 　　●“找上你”指数：★★★★★ 　　●危险人群：销售、市场以及技术人员公司老总等 　　对于很多白领来说，胃犹如玻璃一般脆弱不堪，稍有不慎就会用难以言喻的疼痛提醒您它的存在。而胃病和白领一族的工作生活状态有密切联系。 　　◎成因 　　繁忙的工作导致白领普遍饮食不规律，该吃饭的时候不吃饭，胃分泌出的胃酸没有食物可以消化，就开始侵蚀胃部黏膜；或者半夜吃一顿丰盛的宵夜，胃部却无法分泌足够的胃酸去消化吸收食物，都加重了胃的工作负担。在的都市白领，因为行业竞争激烈，每天都面临着巨大的工作压力和精神压力。如果这种紧张状态长期得不到缓解，极易造成神经系统和内分泌系统功能紊乱。神经系统的紧张也会造成胃、十二指肠壁血管痉挛，供血减少，无法提供充足的能量供胃工作，从而促成胃病的发生。饮食不健康。偏好烟、酒、辣、冷等刺激性食物也是导致白领易患胃病的原因之一。刺激性食物和大量的生冷食物都会对胃肠黏膜产生强烈的刺激，不同的是刺激性食物会使其充血、水肿，甚至糜烂、溃疡，加之刺激性食物会增加胃酸分泌，从而引起胃疼。而生冷食物阻碍胃部的正常工作，诱发胃肠道消化功能紊乱。虽然胃痛看似小病，但是它却是生命的隐形杀手，尤其是当胃出血过多引起休克、昏迷时，更可能夺走人的生命。　◎自检 　　胃酸过多会引起胃不适感、胃部疼痛、恶心、腹胀、腹泻、反酸，正是职场人士最容易表现出来的症状。

2.颈椎病-坐出来的痛苦 　　●“找上你”指数：★★★★★ 　　●危险人群：编辑、IT工作者以及所有长时间坐在电脑前的人群 　　对于白领来说，虽然上班并没有进行多大的体力劳动，但是每天回家却觉得腰酸背疼，这其实就是颈椎病的前兆。 　　◎成因 　　人的颈椎像体内其他器官一样，会随着服务期限增加不断老化。而颈椎病的发生、发展，往往有一个较长的过程，极易为人们忽视。但是如今，年轻白领上班时对着电脑干活，下班还是长时间坐着用电脑，身体保持同一姿势，颈椎病很难不找上门来。

由于白领长期坐在电脑前，低头曲颈导致颈椎承受的力量不均，颈椎承受的压力增加，背部的张力扩大，久而久之就会产生劳损、发炎。如果不加以重视，继续任其发展，症状会继续加重。而颈椎病变，会压迫颈部神经血管，出现手麻、头昏、肌肉萎缩、麻痹等颈椎问题。

◎自检 　　当颈部经常性酸痛、僵硬时，就要小心，您的颈椎已经在发出抗议了。因此当出现颈部酸痛、僵硬等劳损症状后，要充分地休息和治疗，让劳损的颈部肌肉及韧带得到恢复，情况严重的，医院进行治疗。3.鼠标手、键盘肘-键盘党的威胁 　　●“找上你”指数：★★★★★ 　　●危险人群：程序员、办公室秘书、打字员、绘图工作者等 　　◎成因 　　“鼠标手、键盘肘也就是医学上所称的‘腕管综合征’，这个病其实和颈椎病的成因有着极大的相似之处，都与慢性劳损有关。不同的是颈椎病是肌肉劳损，而腕管综合征则是韧带的劳损。 　　腕管是腕掌部的一个纤维性隧道，手掌的8根肌腱及手掌神经（正中神经）通过此管进入手部。一般手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经，但在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕就必须弯曲成一定角度，这时腕部长时间处于压迫状态，压迫了正中神经，使神经传导被阻断，同时血液供应受阻，长时间保持这个不正确的姿势，就会产生手掌的感觉与运动发生障碍，从而出现鼠标手和键盘肘。　◎自检 　　当手指和手关节出现疲惫麻木，有的关节活动的时候还会发出轻微的响声时就要注意了，这很可能就是腕管综合征的早期征兆。4.痔疮-长时间坐的祸患 　　●“找上你”指数：★★★★ 　　●危险人群：企业的中高层领导、自驾上班的办公室工作人员、司机等 　　俗话说，“十人九痔”，有一项白领病，是普遍难以启齿的，那就是痔疮。但是它对人造成的隐形痛苦，却一点也不比别的白领病少。而与普通白领相比，职位越高的人，可能越容易遭受痔疮的侵袭，因为他们的办公椅更加柔软舒适，更不利于下肢静脉血液的循环，再加上自驾一族和企业领导普遍自己开车上下班，缺乏足够的运动，不利于直肠健康。 　　◎成因　白领一族的痔疮问题逐渐增加的主要原因在于几个方面。首先是白领的工作压力大，精神过度紧张，再加上长时间保持坐姿引发腹部血流速度减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受阻，从而导致直肠静脉曲张，产生痔疮。特别是经常坐在柔软舒适的老板椅、沙发上的白领，更容易因血液循环不畅而导致痔疮。其次，经常坐着也容易使肛门周围的肌肉过于紧张，产生痉挛，从而导致脓肿、痔疮等直肠疾病。◎自检 　　早期的痔疮主要以便血为主，在擦拭的时候会有鲜血出现，还有出现肛门疼痛、坐着或是走路都会摩擦患处产生疼痛。出现这种情况，需要找专科医生治疗。5.干涩眼-　屏幕闪出来的 　　●“找上你”指数：★★★★ 　　●危险人群：整天面对电脑工作的IT人士等 　　你是否有这样的体会？久盯电脑之后，觉得眼睛疲劳、干涩，有刺痛感和灼烧感，好像有异物跑到眼睛里了，但是实际上眼睛里并没有异物，这就是干眼症，有人形容干眼症，“就像眼球在被雨刷片刮蹭一样”。 　　◎成因 　　干眼症与面对电脑时眨眼次数低有着直接关系。当人们注视荧光屏时，眨眼次数会在无形中减少，由每分钟眨眼20～25次，减少至5～10次，从而减少了泪液的分泌。而泪液能形成一层覆盖在眼球上的保护膜，它是由极薄的多糖蛋白质与粘蛋白等物质组成的，它有保护眼球的功效。而当眨眼的频率减少时，这层泪液保护膜就会过多地蒸发，使眼球暴露的时间增加，从而在角膜表面形成一个或多个干点，形成干眼症。　另外，注视电脑荧光屏时间过长，眼肌会过于疲劳。电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛，引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等毛病。◎自检 　　对于干眼症，只要保证充足的睡眠，充分保持眼球的湿润，轻微的干眼症是可以在短期自愈的。如果出现眼睛发红、有灼伤或有异物感、眼皮沉重、看东西模糊，甚至出眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就很可能患上了干眼症。6.咽炎写字楼带来的危机 　　●“找上你”指数：★★★★ 　　●危险人群：在全封闭写字楼里工作的白领 　　冬天有供暖、夏天有空调，钢筋混凝土的写字楼为白领提供了一个四季如春的工作环境，却也悄悄地将咽炎的危机藏进了写字楼。 　　◎成因 　　白领们大部分在装有中央空调的写字楼内办公，空气干燥，室内外温差很大，再加上中央空调清洗困难，复印机、打印机、电脑等一些办公设备频繁使用，都会产生灰尘。这些因素综合起来，会对咽部黏膜造成刺激和损害，并引起抵抗力下降、致病微生物入侵。一般的病人有时候咽部有灼热感、发烧的感觉，还有就是有异物感，甚至有的病人咽痒，阵发性地咳嗽，这些都属于慢性咽炎的临床表现。◎自检 　　相比其他疾病，咽炎还具有一定的隐蔽性。一般情况下，受凉、疲劳、长期受粉尘的刺激等使人体抵抗力降低时就容易感染急性咽炎，初起咽部干燥、灼热，继有疼痛，吞咽唾液时咽痛往往比进食时更为明显，严重者有发热、头痛、食欲不振和四肢酸痛等症状。7.将军肚缺乏运动长出的 　　●“找上你”指数：★★★★ 　　●危险人群：市场、公关人员以及公司老总等 　　人到中年，很多人身体开始“发福”，没有多少将军，却个个都有将军肚。在白领中，很多人年纪轻轻就开始了“腹型肥胖”。 　　◎成因 　　啤酒肚的成因大致包括以下三个方面的因素：饮食、生活习惯及社会环境。对于现代都市人而言，生活节奏快，工作忙，直接影响到睡眠质量，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，从而导致体内脂肪增加并聚集于腹部。其次，长时间坐着办公，缺乏运动，也容易造成腹部脂肪囤积。而应酬的增多也增加了饮酒的机会，饮酒后胃酸分泌增多，胃口大开，会摄入过多高脂肪高热量的食物，久而久之，也会增加腹部脂肪的堆积，诱发啤酒肚。◎自检 　　根据临床诊断标准，人体脂肪的正常含量男性不能超过20%，腰围/臀围比例男性应该小于0.9，若大于这个范围就可以诊断为将军肚。正常男性腹部（以右腹部脐旁1厘米处为测量点）的皮肤皱壁厚度为5到10毫米，大于15毫米为肥胖，小于5毫米为消瘦。8.泌尿系统感染憋出来的— 　　●“找上你”指数：★★★ 　　●危险人群：司机、客服、教师、主持人等 　　◎成因 　　白领早就已经成为人们向往的职业，不仅有体面的收入，而且每天坐着就能工作。殊不知，久坐憋尿已经成为白领肾亏肾虚的直接原因之一。　尿是肾脏代谢的产物，含有许多人体新陈代谢所产生的代谢废物和有毒物质。憋尿不仅会使这些有毒物质在体内停留时间过久，而且还会不断刺激膀胱壁，时间一长容易导致泌尿系统感染，从而引起尿频、血尿、尿灼热、尿不尽感、下腹不适或疼痛等症状，严重时还会导致肾功能损害。 　　正常人每天排尿4-6次，每次尿量－毫升，如果排尿次数过少，尿液长期蓄积在膀胱内很容易引起感染性疾病。正常人尿道口周围有细菌寄生，虽然这些细菌常进入膀胱，但并不会引起泌尿系感染，主要因为尿液可以冲走绝大部分细菌，同时尿道黏膜有抗菌能力。如果长期憋尿，尿液无法将细菌冲走，大量细菌聚集，就可能引起泌尿系感染。◎自检 　　将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得浑浊或有油质浮于水面，绝大多数是出现了问题。9.脱发精神高度紧张造成的— 　　●“找上你”指数：★★ 　　●危险人群：财务人员销售、记者、市场及公关人员等 　　有一个有趣的现象，随着一位男士社会地位的提升和年龄的增加，头发的数量却在日益减少，谢顶也被人们戏称为“聪明绝顶”。其实不光是男士，很多女士也经常有这样的困扰。而这正是白领病的一种。 　　◎成因脱发的原因有很多，但是对于白领来说，脱发主要与精神长期高度紧张及用脑过度有关。身体长期处于紧张状态会导致血液循环不畅，抑制全身毛孔的正常舒张，毛囊孔就不能有效排除头皮上的油脂。毛囊孔被阻塞就阻碍了头发正常生长，从而导致头发稀疏、斑秃以及脂溢性脱发等，不但让个人形象大打折扣，甚至会让人焦躁不安，变成自信全无的“脱发狂人”，给白领的工作和个人生活造成严重的影响。　◎自检 　　对于一般人来说，每天脱发根以内是正常的，如果发现头皮屑特别多，每次梳头时掉一大把头发，这就说明有潜在脱发问题了。一方面请换瓶洗发水，另一方面请医生帮你分析脱发的原因，提出应对方法。10.心理亚健康 　　心理的平衡是科学生活的一部分。心理平衡是指能恰当地评价自己、应对日常生活压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献的良好状态。所以联合国世界卫生组织提出这样一个口号：健康的一半是心理健康。精神心理状态对身体的健康有重要影响，良好的心理状态有利于保护和稳定中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统的功能，从而有保持身体健康，促进疾病的康复，阻止患病时病情的恶化和进展，减少疾病的发生。　在现代社会中，压力导致的心理失衡是无法避免的，而心理的问题，日积月累也会反映在健康上，所以人们要学会调整自己的心态。比如多体会“活在当下”的含义，在经历过一件件的事情后，要慢慢总结出适合自己的心态调整方法，或者通过读一些包含智慧、包含正能量的书籍，让自己的心灵得到滋养。同时，现代社会的工作和生活节奏都很快，但是这个节奏不是适合每个人的，所以找到一个适合自己的节奏，让自己的身体和心灵都处在一个令自己相对舒服的状态。

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