星医健康要想健康长寿，还需从肠计

众所周知，肠道对我们的身体健康有着十分重要的影响，它是人体内最操劳的器官之一，人体所需约99%的营养物质在此吸收，有90%的毒素在这里排出。当今社会环境污染、高强度工作、不规律饮食、滥用抗生素等问题也在不断破坏着我们的肠道健康。今天，就让我们来谈谈肠道健康问题。调理肠道生活与情绪都不能少

随着现代生活节奏的不断加快，不良的生活习惯导致越来越多的人患上肠道疾病。而肠道是除了大脑之外，最敏感细腻的人体器官，堪称第二大脑。同时肠道还是人体重要的免疫器官。然而在长久以来，肠道健康一直没有得到很好的重视。

俗话说：“万病源于肠道”，这其实有一定的道理：这是因为肠道是人体健康的重要保障。人体内的消化管道从口到肛门，其中从胃幽门至肛门的那一段就是肠道，这是消化管道中最长的一段，也是功能最重要的一段。除了众所周知的消化吸收功能外，它还是人体最大的疾病防御堡垒。由于消化管道是对外界环境开放的，外界的细菌、病毒和毒素，很容易入侵并进入肠道。为了抵御经口进入的大量致病菌的侵袭，人体70%以上的免疫细胞都位于肠黏膜内，其所含的淋巴细胞数量远高于其它淋巴组织，因此肠道健康至关重要。

那么，如果我们的肠道出现了问题，该如何调养呢？

首先，要养成良好饮食习惯。多吃蔬菜水果；多喝水；避免吃辛辣、油腻、油炸、生冷食物；避免暴饮暴食、不洁饮食、食无定时；戒烟限酒。

其次，减少抗生素和消炎药的使用。现在有些人一旦感冒、咳嗽、拉肚子，就会自行使用抗生素或消炎药，殊不知这些药物在杀灭病菌的同时，也会杀伤肠道中的益生菌，使得肠道菌群失衡（益生菌比例越来越少），影响肠道功能。

再次，保持规律作息，避免久坐、熬夜。人体会根据生物钟来修复肠道，而作息和饮食不规律都会影响这个过程，进而影响肠道健康和肠道功能的正常发挥。例如，睡眠时段是肠道的重要修复期，如果晚上进食过多（会加重肠道负担），或者经常熬夜，都会影响肠道修复。

最后，注意情绪调节。长期工作或学习压力过大，情绪紧张、焦虑、压抑、易怒，容易导致植物神经功能紊乱，致使胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，出现食欲下降、消化不良、便秘等症状。可以通过深呼吸、听音乐、运动等各种方式，放松自己，给身体减压。

另外，肠道“调养”是一个循序渐进的过程，整个调养过程应遵循肠道自我循环周期，一般情况大约每两到三周会有一个质的改善（即有相对明显的感觉），不同个体当然会有不同。在改善的基础上，再次进入一个新的周期，再得到进一步改善，如此循环往复，整个调养过程呈螺旋式态势上升，直到肠道重新进入健康周期之中。

（文：肛肠科何建坤）

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专家简介

段文志，男，主任医师，中山市中西医结合肛肠诊疗中心学科带头人，肛肠科主任，全国中医肛肠学科名专家。中华中医药学会肛肠分会理事，中国肛肠全程无痛联盟协会委员、中国医师协会中西医结合医师分会第一届肛肠病学专家委员会委员，广东省中医药学会肛肠专业委员会常务委员、中山市中医药学会常务理事，中山市中西医结合肛肠专业委员会副主任委员，中山市肛肠专业委员会副主任委员。主持完成市卫生局科研项目5项,市科技局科研立项5项,发表国家级专业学术论文二十余篇,参与编写专著1本。

专科专家门诊时间:周二、周四下午2:30_5:30

(诊室:一楼外科门诊5号诊室)

曹子康，肛肠外科专业硕士研究生，市中西医结合肛肠专业委员会委员。擅长治疗各种肛肠疾病，对于重度痔、肛裂、高位复杂性肛瘘、肛周脓肿、直肠脱垂、肛门会阴撕裂伤、顽固性便秘有较深入的研究；对PPH、RPH、TST及全程无痛微创肛肠手术有精深研究。

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