便秘危害大,5招教你改善肠道

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现代社会有不少人，因为饮食不规律、长期久坐等不良生活习惯，导致身体出现了便秘的情况，上厕所的时候痛苦不堪。大部分人以为吃点香蕉就能好，严重点的吃泻药促进排便，可是这些都是治标不治本。

别以为便秘是件“小事”，它的危害可是很大的哦！

什么是便秘？

便秘主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难，但是偶尔出现便秘症状也别担心，这并不等同于得了便秘这种疾病。研究表明，中国慢性便秘患者占普通人群的3%-17.6%，年纪越大便秘患者越多，其中女性慢性便秘患病率比男性高。据估算，中国约有超过万的女性饱受慢性便秘带来的困扰。

常见的引起便秘的原因

●饮食太精细、进食量少、果蔬摄入不足：如果食物消化完后几乎没有什么残渣，结肠内不能形成足够体积的粪便，难以每天产生便意，尤其是女士便秘。

●不好好排便：便意来的时候如果刻意憋回去，长期这样也会导致便意的消退，造成功能性的便秘，还有例如解便时玩手机、看报纸等。

●不爱运动、喝水不够：运动过少会使得结肠蠕动减少，相反运动增加会促进肠蠕动。另外如果水分补充不足，肠道会吸收更多粪便中的水分，使得大便干硬。

●上了年纪：老年人便秘发生比较普遍，主要与年龄有关，加上老年人活动减少，更容易发生便秘。

以上多指功能性便秘，有器质性病变基础则更容易发生便秘，例如肠道有梗阻、脑梗后便秘、盆底肌肉障碍、糖尿病、激素影响等，这些原因的便秘还需针对病因进行相应治疗。

便秘的危害

1.肠道功能紊乱

便秘会使人有腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题，还容易出现直肠炎、痔疮、溃疡、胃肠功能紊乱，甚至诱发大肠癌。

2.让人变丑

长期便秘会导致大便留驻肠道时间长，宿便堆积过多而导致毒素吸收，从而引起肤色暗沉、长痘痘、长斑等症状。毒素不能及时排出体内，还会严重影响身体的正常代谢，不利于减肥，也可能会导致大肚腩。

3.影响大脑功能

便秘竟然还会影响大脑？是的，便秘会使肠道内的毒素被大量吸收，代谢产物久滞于消化道，导致在细菌的作用下产生大量有害物质部分扩散进入中枢神经系统，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等表现。

改善便秘是个“系统工程”

1

多食有渣食物，补充足够水分

纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素，纤维素能刺激肠道加速蠕动,能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动，使排便通畅。纤维素就像混凝土里的钢筋一样，能够将水泥和石子固化，有助于大便成型。

因此食物不应吃得太精细，要确保纤维素占到食物中30-50%体积的比例，但与此同时，还得喝足够多的水，膳食纤维才能发挥润肠的作用，不然纤维素“阻肠”，会让便秘更严重。

2

运动

运动能刺激肠道蠕动，很简单一个道理，你动肠也动，我们都经常鼓励胃肠手术后的病人尽早下床活动，目的就是促进肠蠕动恢复。运动的方式不限，可以散步、慢跑、做体操，因人而异，总之要保证一定量的身体活动。运动前后要注意补充水分。

3

良好排便习惯

人体有两个排便“天然时段”：一个是早上起床的“起立反射”；另一个是吃完饭后的“胃-结肠反射”。早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动会增多，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来。早餐后，胃结肠反射明显（胃会通知大肠赶快运动），造就另一个排便“天时”。因此唤醒天然的排便反射对于改善便秘有事半功倍的效果。

4

别滥用抗生素

滥用抗生素会使肠道菌群失调导致腹泻，严重者还可发展为难治的伪膜性肠炎。抗生素是把双刃剑，能杀死致病菌同样也能杀死很多正常的肠道微生物，继而容易发生肠道微生态失衡。

5

告别高脂、高糖饮食

高脂、高糖的饮食习惯会导致共生菌比例下降，从而造成肠道菌群失调。

王月宏，主治医师，肛肠科主任，从事肛肠类疾病的治疗与研究二十余年，师从中国著名肛肠病专家安阿玥教授。采用“安氏疗法”治疗各种肛肠疾病，尤其对注射疗法治疗各期内痔有独到的见解和丰富的临床经验。

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肛肠科特色优势

治疗方法

目前以肛门、直肠及结肠疾病为诊治范围，包括各种痔疮、肛瘘、肛裂、肛周脓肿、直肠脱垂、家族性结肠息肉病、习惯性便秘、各种出口梗阻性便秘、慢性结肠炎、溃疡性结肠炎、肛乳头瘤和肛门直肠狭窄、肛门尖锐湿疣及其它方法造成的临床后遗症等。治疗方法主要医院安阿玥教授发明的“安氏疗法”，此疗法是目前在痔疮、肛瘘、肛周脓肿等多个疾病的诊治水平处于国内外领先水平，尤其是对环状混合痔、嵌顿痔、高位肛周脓肿、复杂和高位肛瘘、直肠脱垂的研究与治疗取得突破性进展。

痔疮治疗

注射法治疗痔疮是本科的特色之一，与以往同类方法比较。由安阿玥教授发明的“芍倍注射液”（原名安氏化痔液）是国家近十年来唯一批准的治疗痔疮的二类中药新药，适用于不同程度的内痔和静脉曲张性混合痔，一次注射治愈率超过95%，显著高于其它注射药物。坏死、出血、直肠狭窄是以往注射方法不可避免的不良反应，本科在操作方法上对以往烦琐的注射法进行彻底的简化，进行更加灵活更切合临床实用的改进，使注射法规范化、科学化，从而避免了以上不良反应的发生。

肛瘘治疗

治疗各种复杂性高位肛瘘和肛周脓肿是本科的又一大特色。国内目前普遍采用的解决方案是“挂线”，但此法痛苦大、疗程长、术后瘢痕沟重，同时由于盲目制造内口，术后有较高的复发率。肛肠科采用“安氏疗法”独特的内口寻找法和低位切开高位胶管引流的非挂线疗法及主灶切开对口引流法治疗复杂和高位脓肿、肛瘘，可以较好地保护肛门括约肌、肛直环，在保证治疗的彻底性前提下保护了肛门外观和功能。

混合痔治疗

在治疗其它肛肠疑难病方面，采用注射配合微创手术治疗环状混合痔、嵌顿痔在一次彻底治疗的同时较好地解决了术后肛门皮肤缺损、肛门狭窄等困扰临床多年的难题。

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