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Ella自爆打喷嚏都会尿失禁helli

2021-7-3 来源：不详浏览次数：次

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前几天，S.H.E成员

嘉桦ella上热搜了，把Ella推向热搜的不是什么娱乐圈事件，而是身为一位妈妈的产后分享。

Ella在社交媒体发长文庆祝自己第三个母亲节的同时，自爆由于生产困难，造成了子宫和膀胱脱垂，而且自打生育后就被尿失禁一直困扰着——

“我打喷嚏、原地跳跃、跑步等动作都会尿失禁。不是失禁一点，而是整个护垫都湿掉，然后裤子也湿掉…”

Ella在文末呼吁：“母亲不是超人，在所有过程中有任何困难和沮丧，请你们一定要寻求帮助！”

滑动图片看Ella全文

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不得不承认，Ella的确是挺勇敢的。

连普通人都难以启齿的“隐疾”，就这样明晃晃地，被拿到台面上来说，娱乐圈恐怕也很难找到第二个了。

据统计，我国已婚已育的女性，45%都有不同程度的盆底功能障碍，90%性生活质量都不高（阴道肌肉不会合或不能收缩）。20岁以上的女性中，尿失禁发病率高达36.6%。

说这些的时候，很多女性都非常的难为情，甚至有些难以启齿。实际上，产后漏尿对于女性而言是非常常见的现象。

不知道大家有没有发现，有无数人告诉我们，生了孩子，痛经就不痛了，还能预防女性疾病。

却从来没人告诉我们，除了十级阵痛、产后抑郁，生娃后，还有那些“说不出口”的生育后遗症。

生育对女性身体到底有哪些影响呢？

首当其冲的，就是外貌上的变化了。

脸部皮肤松弛了，有皱纹了，胶原蛋白流失了，长痘、长斑、变丑、变秃...

这些都见怪不怪了。

某国外网站曾发布了一则新闻：

“生孩子让女人的加速衰老超过吸烟或者肥胖，这个数值最大达到11年”。

她姐只听说熬夜会催人老，竟不知道生孩子也会让人老10岁？

不过看了张歆艺的喂奶时钟，我就恍然大悟了。

当妈后的一年，有谁睡过一个整觉呢？

别说凌晨3点的北京，凌晨1点、2点、3点、4点、5点、6点的样子她们都见过！

比“”还苦逼的熬夜党，生完孩子，能不老10岁吗？

第二，身体外形的变化。

生孩之前，身材凹凸有致，生完孩子之后，身材走形发福，“胖”若两人。

姚晨在《星空演讲》上说，孕后想回复如初基本没希望，身上该下垂不该下垂的地方都下垂了，脂肪比以前都顽固。

除了身材走形发福，还有胸下垂外扩，还有肚子上的赘肉，和难以去除的妊娠纹。

一位马来西亚的妈妈Doreen，生了4个小孩，表面上看，她的身材似乎恢复不错。

可是当她晒出自己肚子的近照之后，大家都惊呆了。

是啊，这些触目惊心的妊娠纹，除了分布在肚子上，还有可能在大腿上、臀部上。

怀孕的时候，有人会安慰道，生了之后妊娠纹就会变浅的，可事实上呢，因为体质的差异，很多人的妊娠纹很难消除。

丑陋的肚脐、难看的赘肉、隆起的小腹、遍布的皱纹...让她们有着满满的自卑感。

第三，也是最重要的一点，生理上的变化。

那些产后遭遇过的各种尴尬与痛苦，没有经历过的人，根本无法感同身受吧。

在Ella的那条微博下面，很多网友分享了自己的经历：

小白兔吃成球：

生完老大之后，我忽然发现我YD口有一团肉，查了一下叫阴道壁膨出，医生说生完都这样，但我哭了好久...

纠结的大豆比：我怀孕妊娠高血压，腿浮肿特别严重，耻骨联合分离，经常躺床上不能动，后期夜尿频繁，我都是从床上满满滚到床下再去卫生间，生产过程打了无痛没有一点缓解，还经历子宫手剥，大出血，月子里侧切口子不缝线，现在宝宝一岁半了，还偶尔漏尿。

这个女人不够狠

刚生完宝宝的的我一直在抱怨月子没做好，因为产后复查医生说我腹直肌四指分离，阴道重度松弛，盆底肌二度下垂，现在才知道遇难来大部分人都会有的现象，起初怕浪费钱，不愿意治疗，如果不是老公支持我，可能我真的就是在祸害自己的身体。

产后漏尿、痔疮、便秘这些问题，对很多产妇来说太正常不过了

什么是「产后漏尿」？

（图片来源：网络）

漏尿，又称尿失禁。

表现为尿液不受控制的流出，而且会在咳嗽、大笑、打喷嚏、搬重物、跳绳、跑步时出现腹压增加，导致膀胱颈和尿道不能维持一定的压力而使尿液溢出。

特别是生完孩子的女性基本都会出现产后漏尿的情况，并且随着年龄的增加这种尿失禁的症状会越来越严重。

有的女性症状特别严重时，甚至在休息时都有可能出现尿失禁的情况。

为什么产后大部分女性会有漏尿的现象？

（图片来源：网络）

因为女性的盆底肌就像一张“吊网”，紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官，固定其正常位置，并具有多项生理功能：如控制排尿、排便，维持阴道的紧缩度等。

但在怀孕过程中，需要依靠盆底肌来承托日益增大的胎儿，并且在分娩过程中，盆底肌肉和神经会有一定的损伤。

在这些因素共同的作用下，使得产妇对尿道的控制力减弱，日后在腹压突然增大时，就会出现漏尿的现象。

那么，该怎么预防和应对呢？

（图片来源：健康医疗网）

经常运动的女性，其盆底肌肉的弹性较好，像子宫脱垂和产后漏尿的情况会比久坐的女性发生的几率要小许多。

所以想要预防子宫脱垂和产后漏尿，最好能在孕前进行盆底功能训练！

也就是做凯格尔运动，它也叫缩阴和提肛运动。站着做和躺着做都可以。方法是：

全身放松，但双腿并拢，然后用力收缩肛门和阴道，就像憋小便一样的感觉。

用力收缩5秒左右后，便可以逐步放松肛周肌肉。

之后反复做这个动作，每天做3~5次，每次10分钟即可。

记住！收缩时腹部尽可能呈放松状态。因为如果用腹部力量不仅会削弱锻炼的效果，还可能对腹部增加压力，反而会加重压力性尿失禁。

其实，这种压力性尿失禁有一定的自愈能力，一般会在女性分娩后的6~8周恢复正常，再加上凯格尔运动，大部分宝妈的产后漏尿情况都可以得到改善。

除此之外，健康博主

六层楼先生分享了一组可以改善女性盆地功能障碍的一套训练方法，感兴趣的宝妈可以在家尝试着做一做。方法如下：

骨盆肌群训练：每天2~3组，每组10次。深蹲：每天2~3组，每组15次。臀桥：每天2~3组，每组10~15次。躺式屈分腿：每天3组，每组10~15次。

跪撑举臂抬腿：每天3组，每组10次。

通常产后42天是顺产宝妈盆底修复的最佳时机，剖宫产宝妈建议从产后3个月开始练习。但需要注意的是，刚刚生产完的新妈妈不宜进行高强度、太剧烈的运动，适当地做些幅度小且舒缓的运动即可。

看到这里，并不是让大家“不婚不孕保平安”。

而是希望更多的女孩们，不是稀里糊涂地怀孕生子，而要充分了解生育带来的风险，再去决定要不要生育。

生孩子不是为了栓住老公的心，或者满足其他的人的期待而生，子宫是自己的，生育由自己做主！

如果生了孩子，也不用太焦虑，正视和治疗这些“生育后遗症”。

现代的医学手段，足以让这些后遗症恢复，所以不要害怕。

而男人们呢，希望多了解这些这些产后可能遇到的问题，多体谅老婆生产后的情绪和身体的变化，她需要你的关怀和体恤。

虽然无法分担生孩子的痛苦，但是你的理解，才能让她不后悔成为一个妈妈。